“SOS CICLO! Perchè il ciclo è il nostro superpotere? Perchè stare male non è normale?”

Riporto qui una Diretta-Intervista molto interessante fatta con Serena&Vittoria di Conoscitestessa.

Da quando ho conosciuto il loro lavoro mi sono detta ” Brave! Finalmente qualcuno che parla la mia lingua e che condivide il messaggio!”.

Infatti condividiamo gli stessi pensieri sull’importanza di conoscere il nostro fantastico organismo femminile, di onorare e supportare la nostra funzionalità ormonale sessuale non sopprimendola con una pillola. Inoltre anche loro come me, sono in una missione nell’educare le donne ad andare alla radice dei disequilibri ormonali, ad apprendere gli effetti collaterali e come davvero funzionano i contraccettivi ormonali..spoiler: la pillola e gli altri contraccettivi ormonali NON curano nulla, e NON c’è ciclo con pillola&co perchè la produzione ormonale sessuale è soppressa.

Per tutti questi motivi ho desiderato conversare con loro perchè credo fermamente che sapere è potere di scelta consapevole, ed è importante avere la completa informazione. Con la quale poi ognuno prende le proprie decisioni, ma saranno decisioni informate.

Quindi se sei una donna, di qualsiasi età, ti invito quindi a guardare e ascoltare questa bella diretta dove le ragazze ci conducono nello scoprire perchè il ciclo è il nostro super potere, e perchè stare male non è normale!

I riferimenti di Serena e Vittoria di Conosci Te Stessa:

Ciao ragazze!
Oggi farò questa bella intervista con Serena e Vittoria di Conosci Te Stessa. E sono contentissima principalmente perchè parliamo delle stesse cose e quando ho scoperto la vostra pagina ho pensato ​“Fantastico! Finalmente qualcun’altro che vuole diffondere informazioni in maniera semplice e genuina!”.
Serena e Vittoria sono due farmaciste appassionate di medicina naturale/funzionale e fondatrici del progetto ​CONOSCI TE STESSA​, con l’obiettivo di ​Aiutare le Donne a Ritrovare la loro Salute Mestruale, Intima e Ormonale nella maniera più Semplice e Naturale possibile, partendo dalla conoscenza di come funziona il proprio corpo.

Oggi siamo qua per fare una chiacchierata insieme sul ciclo mestruale partendo proprio dalla sua importanza nella vita di ogni donna.
Quindi lascio la parola a Serena e Vittoria che vi racconteranno qualcosa anche sulla loro storia personale.

​Ciao a tutte, io sono Vittoria di Conosci Te Stessa e vorrei iniziare proprio con il concetto dell’importanza di avere un ciclo mestruale, che molto spesso viene visto come una scocciatura perchè, diciamocelo chiaro, chi non ha mai sperato di essere nata uomo, almeno una volta nella vita?

E magari c’è anche chi si sente in un certo senso fortunata a non avere il ciclo (nel caso dell’Amenorrea Ipotalamica, ad esempio).
Visto che ci sono passata in prima persona, questo mi ha portata ad indagare e fare le mie ricerche da studiosa matta e disperata. E devo dire che ​ad oggi ringrazio la mia Amenorrea, perchè mi ha permesso di fermarmi e prendere coscienza del mio corpo, di capire quanto non ascoltassi il mio corpo e quanto, invece, è fondamentale. Soprattutto ho capito quanto sottovalutiamo il nostro ciclo mestruale, e quanto invece dovremmo onorarlo perché è davvero lo specchio della nostra salute.

Non a caso viene chiamato il “quinto segno vitale”. È davvero un vantaggio che i nostri amici maschietti non hanno! E ​dobbiamo imparare a cogliere i messaggi che vuole darci, che sono fondamentalmente campanelli d’allarme di disturbi alla base più profondi.

Il fatto che sia io che Serena (poi lei vi racconterà la sua storia) abbiamo vissuto in prima persona delle problematiche molto comuni tra noi donne, ci ha spinte a ricercare e non arrenderci alla solita frase che penso è stata detta almeno una volta ad ognuna di noi , cioè “prendi la pillola anticoncezionale che risolverà tutti i tuoi problemi”​.

Essendo farmaciste abbiamo sempre conosciuto gli effetti e i rischi a cui possiamo andare incontro assumendola.
Il risultato di tutto questo è il nostro progetto che appunto si chiama “CONOSCI TE STESSA”, dove vogliamo fornirvi info supportate da studi scientifici per conoscere il proprio corpo e soluzioni pratiche da applicare.

Oltre a tutti i contenuti gratuiti presenti nel nostro Blog, sulla nostra pagina e gruppo privato gratuito Facebook e sulla nostra pagina Instagram, ​abbiamo creato il nostro primo corso che si chiama “​SOS Ciclo: i primi passi​”.

Questo corso non è altro che il campo base per iniziare a comprendere come funziona il proprio corpo, e comprendere le problematiche alla base di ciascun disturbo, all’interno del quale diamo soluzioni pratiche applicabili fin da subito per migliorare la propria situazione.

In particolare ci siamo soffermate sulle problematiche più comuni: da una parte Amenorrea Oligomenorrea e dall’altra PMS (Sindrome Premestruale), dolori mestruali, Estrogeno-Dominanza, che corrisponde proprio alle problematiche che abbiamo vissuto io e Serena (diciamo che insieme i disturbi di cui abbiamo sofferto noi ricoprono circa il 70% delle problematiche più comuni tra le donne!).

Esatto. Innanzitutto mi presento, sono Serena di Conosci Te Stessa.
Diciamo che io in passato, infatti, ero la classica tipa che doveva assentarsi da scuola o comunque imbottirsi di antidolorifici non appena arrivavano le mestruazioni.
Avevo dolori fortissimi e anche un flusso molto abbondante. Tant’è che, come accade molto spesso, la soluzione che mi è stata proposta è stata la pillola anticoncezionale, che ho assunto per circa un paio d’anni.

La pillola lì per lì sembrava aver risolto tutti i problemi, ma in realtà non ha fatto altro che peggiorare la mia situazione intestinale (me ne sono accorta dopo ahimè!). Infatti io ho sempre avuto un intestino molto fragile e delicato, tant’è che soffrivo di tanto in tanto anche di candidosi. ​Con la pillola la candidosi è peggiorata tantissimo, ma all’epoca non avevo correlato le due cose.

Quindi come vedete sia io che Vittoria abbiamo vissuto le problematiche più comuni tra le donne sulla nostra pelle. E un po’ per l’impronta da farmaciste, un po’ per il desiderio di condividere queste informazioni il più possibile, è nato il nostro progetto Conosci Te Stessa. E voglio ribadire che ​la nostra mission principale è quella di rendere semplici informazioni complesse, perché ci rendiamo conto che il linguaggio scientifico che troviamo negli articoli scientifici è molto difficile da comprendere.

Vi faccio un esempio: ​lo stress.
Quante volte vi è stato detto che la problematica X è causata dallo stress? È una frase che è stata detta talmente tante volte che non le si dà più neanche tanto peso, come se fosse tutto normale.
In realtà dietro questa frase c’è davvero un mondo, ci sono centinaia di studi scientifici che dimostrano cosa accade all’interno del nostro corpo (a livello ormonale e cellulare) quando siamo stressati.
E ad esempio ​nel nostro corso “​SOS ciclo: i primi passi​” andiamo proprio a spiegare tutti questi concetti in maniera molto semplice e chiara​, così che potete comprendere più in profondità cosa c’è dietro questa frase ormai quasi banalizzata.

Quindi tornando un po’ al discorso iniziale dell’importanza di avere un ciclo mestruale sano, vogliamo far passare il messaggio che, se non conosciamo bene come funziona il nostro corpo non riusciamo neanche a percepire i campanelli d’allarme che ci sta dando.

Per fare ciò dobbiamo innanzitutto capire come deve essere un ciclo sano, conoscere le varie fasi che lo costituiscono e capire un concetto fondamentale. Cioè che ​il fulcro del ciclo mestruale non sta nella mestruazione (sanguinamento in sè) ma nell’ovulazione!

Esatto! Vi ringrazio per la vostra presentazione perchè tutte le cose che avete detto sono super interessanti ed è necessario diffondere questi tipi di informazioni.
Vorrei soffermarmi soprattutto su quest’ultimo punto, su cui anche io ho fatto diversi post. Cioè ​la regina del ciclo è proprio l’ovulazione! ​Non è la mestruazione in sè, perché possiamo avere anche mestruazioni senza ovulazione.

E spesso l’ovulazione non viene neanche considerata. Infatti mi capita di chiedere alle mie pazienti ​“ovuli? se sì, sai riconoscere quando stai ovulando? Ti è mai stato spiegato quali sono i segni dell’ovulazione?”
Alcune lo sanno, ma tante purtroppo no. Io sono di un’altra generazione rispetto a Serena e Vittoria, però anche loro e le mie clienti giovani mi confermano che non è cambiato molto a livello informativo.

Quindi magari spiegateci voi ​perché l’ovulazione è così importante?

La cosa fondamentale da capire è che l’ovulazione non è importante solo per rimanere incinta ma è molto ma molto più di questo!
L’ovulazione infatti è l’unico modo in cui possiamo produrre in maniera bilanciata i nostri ormoni femminili principali, cioè Estrogeni e Progesterone.

E qui si potrebbe aprire un mondo e parlare per ore.
Per riassumere un po’ possiamo dire che ​Estrogeni e Progesterone non sono altro che lo yin e lo yang della tua salute mestruale​ e i loro effetti si controbilanciano.

Ogni dose mensile di ​Estrogeni​ promuove ad esempio la crescita muscolare, la sensibilità all’insulina, la salute a lungo termine delle ossa, del cervello e del sistema cardiovascolare, per non parlare del fatto che ci rendono felici e aumentano la nostra energia e il nostro umore (stimolano serotonina e dopamina).

Ogni dose mensile di ​Progesterone​ (che viene prodotto solo se c’è l’ovulazione) riduce le infiammazioni, regola il sistema immunitario, supporta la tiroide, il cervello, la pelle e i capelli, protegge il tessuto mammario, promuove la costruzione di matrice ossea ed è ciò che permette l’instaurarsi ed il mantenimento di una gravidanza, oltre che essere il nostro “valium” naturale (il nostro calmante per eccellenza!).

Ma non solo!
È fondamentale produrre questi ormoni in età fertile perché ​ci aiutano a prevenire disturbi a cui siamo più propense nella fase della menopausa come: osteoporosi, cancro, malattie cardiovascolari e tanto altro.

Per capire quanto tutto questo sia fondamentale, voglio fare una domanda abbastanza retorica: avete mai sentito dire da qualcuno che l’uomo ha bisogno di testosterone solo quando ha intenzione di diventare papà?!

Ecco, assolutamente no!
Così come il nostro ragazzo, marito, fratello o amico ha bisogno di rilasciare costantemente testosterone per il loro benessere, anche noi abbiamo bisogno dei nostri ormoni per il nostro benessere e per definire la nostra natura femminile!

Esatto. Vorrei fare un mini focus sul progesterone, perchè spesso viene trascurato (normalmente si pensa più agli estrogeni come ormoni femminili). È fondamentale capire che ​il progesterone viene rilasciato solo se avviene l’ovulazione.
Come hai detto tu giustamente, è fondamentale per prevenire queste problematiche che potrebbero innescarsi durante la menopausa ma anche perimenopausa.

Tutte noi a partire dai 40 anni siamo tutte un po’ in perimenopausa per il calo del progesterone che avviene naturalmente, quindi inizia un po’ un disequilibrio tra estrogeni e progesterone. Ed è per questo che si può iniziare a soffrire di osteoporosi, per prevenire la quale sono fondamentali non solo gli estrogeni ma anche il progesterone, che è un costruttore osseo.
Si è visto infatti che somministrando progesterone bioidentico si può rallentare l’osteoporosi. Ma non solo. Combinandolo a una piccola concentrazione di estradiolo bioidentico, l’osteopenia può addirittura regredire.

Quindi è importante essere consapevoli dell’importanza di avere un ciclo mestruale naturale e regolare. Ricordiamo che il ciclo che hai se assumi la pillola non è un ciclo vero! Molte ragazze cadono dalle nuvole di fronte a questo concetto. Ma è fondamentale comprenderlo! E voi ragazze fate un bellissimo lavoro di diffusione di questo tipo di informazione.

Ecco, ricollegandoci a ciò che dicevamo inizialmente e che abbiamo messo anche nel titolo della diretta, qualcuna potrebbe dire:​ “Sì ok che è importante avere un ciclo naturale e regolare, ma perchè devo soffrire ogni santo mese per produrre i miei cavolo di ormoni?”

​Ecco qui dobbiamo ​sfatare un mito troppo comune, cioè che soffrire di dolori mestruali è normale e fa parte del nostro essere donne.
Non è assolutamente vero! Io stessa pensavo fosse normale assumere antidolorifici ogni santo mese. Ma studiando abbiamo compreso a fondo, come abbiamo accennato prima, che tutto questo non è assolutamente normale e che sono segnali che il corpo ci sta dando per farci capire che c’è qualcosa che non va.

Ma ​andiamo a vedere meglio come deve essere un ciclo sano​, in modo che le ragazze che ci stanno ascoltando comprendano quali sono i parametri di riferimento.

Infatti è fondamentale sottolineare il fatto che siamo tutte diverse e soprattutto, se soffriamo di queste problematiche, chiederci ​“Come mai ho questi problemi? Cosa c’è sotto?” Come abbiamo già detto, il ciclo mestruale è un segno vitale, ci fa capire come stiamo e deve essere sostenibile. Altrimenti non ha senso che la donna ce l’abbia!

A mio avviso, e della scienza ovviamente, l’aumento di tutte queste problematiche al giorno d’oggi è collegato all’aumento dell’inquinamento che stiamo introducendo nel nostro corpo. E parlo di inquinamento di ogni genere: alimentare, ambientale e soprattutto a livello di stress.
Non mi metto a spiegare cosa c’è dietro lo stress altrimenti ci impiegherei un’ora ma voi lo spiegate bene nel vostro corso “SOS Ciclo: I primi passi”. In poche parole lo stress innesca dei meccanismi che attivano determinati ormoni, che se rimangono attivi per troppo tempo portano al disequilibrio di altri ormoni, principalmente degli ormoni sessuali.

Un’altra cosa fondamentale da capire è che le variazioni ormonali del ciclo mestruale non riguardano solo le quattro fasi all’interno del ciclo, ma anche le varie fasi della vita.
La mestruazione che abbiamo nell’adolescenza non è uguale a quella che abbiamo in età adulta. Potete parlarci di com’è il ciclo quando siamo giovani e come cambia con l’età?

Certo!
Se iniziassimo ad entrare in contatto con il nostro corpo già da giovani, cosa che ahimè nessuna di noi ha fatto, potremmo prevenire tanti errori che vengono fatti già in età adolescenziale perché nessuno ci ha mai “preparato” prima del menarca e insegnato che aspetto ha il nostro ciclo nel corso delle varie fasi della vita.

Ad esempio, una cosa fondamentale da sapere (che neanche io conoscevo) è che ​è assolutamente normale avere un ciclo più abbondante, doloroso e irregolare nel periodo dell’adolescenza.
Questo perché i nostri recettori degli estrogeni sono più sensibili, e quindi abbiamo una sorta di effetto di estrogeno-dominanza che è responsabile proprio del ciclo abbondante e doloroso. Inoltre, nei primi periodi dopo il menarca, abbiamo spesso cicli anovulatori perché non produciamo progesterone che normalmente va a controbilanciare l’effetto degli estrogeni (ricordiamo il concetto dello yin e yang di cui parlavamo prima).

Tutto questo è assolutamente fisiologico, ovviamente entro certi limiti, altrimenti vale il discorso solito dei fattori da considerare individualmente per migliorare la propria situazione. E ​si tratta di una fase temporanea di sviluppo che con gli anni si andrà a stabilizzare​ (il tempo è assolutamente soggettivo, ci possono volere fino a 10 anni!)

Per questo è fondamentale lasciare libero il nostro corpo di stabilizzarsi naturalmente, senza interferire con elementi esterni sintetici come la pillola che va a mettere in stand-by tutto questo processo importantissimo, lasciandoci poi al punto di partenza nel momento in cui smettiamo di assumerla. A questo punto ci troviamo a dover fronteggiare le stesse problematiche con gli interessi e con un corpo invecchiato (e non un corpo giovane, in grado di ripristinare questi problemi con più facilità!)

Infatti! È molto bello quello che fate voi ragazze, perchè credo sia fondamentale coinvolgere le ragazze giovani nella consapevolezza dell’importanza del ciclo mestruale, nel vederlo come un’arma segreta da sfruttare al meglio per il nostro benessere.
È molto importante anche per prepararci alla menopausa, che viene considerata da molti medici funzionali come una “seconda pubertà”. È come se tornassimo un po’ ai cicli iniziali che diventano di nuovo anovulatori e in cui il progesterone si abbassa.

Anche in questa seconda fase, intervenire con una pillola fatta di ormoni sintetici è davvero controproducente, perché ​più riusciamo a produrre progesterone naturale per più tempo possibile meglio è!
La vita media di una oggi come oggi è molto più lunga, e di conseguenza anche il periodo della perimenopausa si è allungato rispetto al passato. Quindi è importante che riusciamo a supportarla al meglio, favorendo il più possibile la produzione naturale di ormoni.

E mi dispiace davvero tanto che queste informazioni spesso non vengono diffuse e non sono chiare tra la maggior parte delle donne.
Ragazze è fondamentale che sappiamo come funziona il nostro corpo, perché solo in questo modo possiamo veramente accettare la nostra natura ciclica.

Esatto, hai detto bene, ​dobbiamo accettare e onorare la nostra natura ciclica​.
Vorrei aggiungere qualcosa di un pò più pratico, perchè magari le ragazze staranno pensando “Ok ma cosa significa onorare la mia natura ciclica?”

Significa innanzitutto ​sapere quali sono le 4 fasi fasi che formano il ciclo mestruale e cosa succede a livello fisico, emotivo e ormonale in ciascuna di esse​.

Quando il nostro compagno vuole farci credere di essere pazze perchè cambiamo spesso umore, dobbiamo metterci in testa che non siamo pazze!

Ovviamente avere sbalzi d’umore da montagna russa non è normale, ma dobbiamo capire che nel nostro corpo avvengono continui cambi ormonali, a cui corrispondono diverse sensazioni fisiche ed emotive.
E se noi riusciamo a capire che fase del ciclo stiamo vivendo, possiamo davvero programmare la nostra vita, come ad esempio le uscite con gli amici, i vari appuntamenti come dall’estetista o dal dentista.​ Perché questo ad esempio?

Perché in una delle fasi del ciclo, cioè ​la fase follicolare​, il picco di estrogeni (che avviene poco prima dell’ovulazione) ​ci rende meno sensibili al dolore​.
Oppure possiamo organizzare tutte quelle attività che ci richiedono più energia e concentrazione nella prima fase del ciclo. E ​liberare, invece, l’agenda dagli impegni nella seconda fase (fase luteale) dopo l’ovulazione​, in cui abbiamo un ​calo fisiologico di energia​, dedicandola più al riposo, ad attività fisiche più leggere come lo yoga (sicuramente non al crossfit ecco!).

Ecco perchè avere un ciclo mestruale sano e regolare è un superpotere!

Chi lo fa al giorno d’oggi? Dobbiamo davvero imparare a vedere come un vantaggio da sfruttare al meglio anziché vederlo come uno svantaggio o una scocciatura.
Vi invito davvero a iniziare a tener traccia del vostro ciclo e iniziare a notare questi cambiamenti, soprattutto ora che stiamo a casa.

Non possiamo pretendere da noi stesse di avere sempre gli stessi livelli di energia,e lo stesso umore ogni santo giorno dell’anno!
Siamo portate ad essere super produttive e attive ogni santo giorno, e così tendiamo ad ignorare i segnali del corpo che invece dovremmo cogliere.

Anzi se lo ascoltiamo e ci diamo la possibilità di riposare quando il corpo che lo chiede, avremo più energia nella fase più attiva del ciclo.

Abbiamo scritto un ​intero articolo proprio sulle quattro fasi del ciclo​, e i vari cambiamenti fisici, emotivi ed ormonali in ciascuna di esse.

Prima che finisca l’intervista vorrei ricordarvi che Serena e Vittoria hanno realizzato questo bellissimo corso che si chiama “SOS ciclo: i primi passi”, in vendita ad un prezzo veramente basso (poco più di un aperitivo), che per me è anche un pò regalato

Esatto. Diciamo che è il nostro primo corso, quindi anche un esperimento soprattutto a livello tecnico. Ma abbiamo già ricevuto tantissimi feedback positivi da tutte le ragazze che lo hanno acquistato.
SOS Ciclo è il campo base fondamentale da cui partire per iniziare a compiere i primi passi per avere un Ciclo Mestruale Sano e regolare.
Al suo interno trattiamo di dolore mestruale, cicli irregolari/assenti, PMS, estrogeno-dominanza e tanti altri argomenti. Andiamo a sviscerare le cause principali alla base di queste problematiche e in più diamo tante soluzioni semplici e applicabili fin da subito. Praticamente al suo interno trovate più di un’ora densa di informazioni al prezzo di poco più di un apertivo.

Considerate che stiamo già preparando nuovi contenuti da inserire all’interno del corso e se acquistate al prezzo attuale (che sicuramente aumenterà) li avrete tutti inclusi, quindi davvero approfittatene!

Davvero ragazze brave anche perchè lasciate sempre un sacco di contenuti superutili e interessanti gratuitamente.
Secondo me acquistare il corso è il primo step fondamentale per ciascuna di noi, e sono sicura che troverete le informazioni al suo interno molto utili e soprattutto nuove, possono davvero aprirvi un mondo!

Per chi non mi conosce, io sono Consulente Nutrizionale e Naturopata, e anch’io lavoro quasi esclusivamente con le donne. Anch’io ho un’attenzione sull’alimentazione e il riequilibrio ormonale. Ho un percorso online che punta sull’entrare in uno stile alimentare “umano”, come piace chiamarlo a me. Il percorso è solo per la donna e punta a riattivare la nostra migliore funzionalità a livello metabolico ma anche ormonale.
Ci intersechiamo bene perché alla fine parliamo delle stesse cose ed è importante portare avanti il messaggio.
Mi trovate su:

La spirale non medicante fa rimanere il ciclo?

Ma alcune rimangono in cinta anche prima o post ovulazione…

Avete una marca di magnesio che consigliate?

I ginecologi mi han dato pillola per anni al fine di ‘curare’ la mia Amenorrea, mannaggia!

La diretta è piaciuta molto, ecco alcuni dei vostri feedback: