Servizi - Chiara Regolini

Homepage
Chi sono
- La mia formazione
- Il mio approccio | alimentazione e benessere
Servizi
- Energy ReStart
- Consulenza individuale
Preferiti
Testimonianze
Blog

Teniamoci in contatto: seguimi su Instagram!

2/3 👈 Continua dal post precedente. Lo hai lett

2/3 👈 Continua dal post precedente. Lo hai letto? 🤓
Oggi parliamo dei segnali più comuni di #infiammazionecronica.

🤓 Scorri le immagini e poi torna qui per leggere la causa/area che gioca il ruolo maggiore e per dirmi se ti rivedi in qualche segnale👇
.
.
🙋🏼‍♀️ L?area che gioca un ruolo maggiore?
Ricordati sempre che l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nell'attivazione o meno di infiammazione cronica!
(Dai un occhio al mio Percorso #energyrestart 🥰 se vuoi una mano per creare le fondamenta e ridurre il cibo che ti infiamma, soprattutto imparare quale ti infiamma...e molto di più👸!!
ℹ️ clicca sul link 'benvenuta' sotto la mia bio @chirara.regolini )
.
.
🔜 ✅Nel prossimo post vediamo cosa possiamo fare per ridurre/gestire l’infiammazione cronica❗️

👉E tu, ti sei vista in qualcuno di questi segnali? Raccontamelo nei commenti👇

#infiammazionecronica #infiammazionedibassogrado #energyrestart #alimentazioneumana
#flessibilitámetabolica #glicemia #alimentazioneabassicarboidrati #metabolismobruciagrassi #autoimmunità #salutefemminile #coachingnutrizionale #tiroide #equilibrioormonale #pcos #perimenopausa #menopausa #alimentazionefemminile

🔥1° di 3 post sull' #infiammazionecronica !
🤯Problematica spesso sottovaluta ma che alla base di qualsiasi problematica/malattia del giorno d'oggi❗️
🤔 Ma lo sapevi che non tutta è negativa?

👉 Scorri le immagini per capirne di più!
Poi torna qui le cause principali e per dirmi cosa ne pensi👇
.
.
🙋🏼‍♀️Le pricipali cause?
1️⃣ Alimentazione non in accordo con il tuo organismo e per l'appunto infiammatoria
👉 anche (soprattutto) se di basso grado..perchè spesso si ignora!!

➡︎ come sempre l'alimentazione è il fondamento della (buona) Salute o della sua mancanza❗️

❌Oli vegetali ossidati e infiammatori/zuccheri e non-cibi processati/fruttosio infilato ovunque/cibi a cui TU sei sensibile/alcol/pesticidi eccetera eccetera..

2️⃣ Salute intestinale ➡︎ fortemente colleato al nr.1.
👉 Un intestino infiammato/danneggiato-permeabile (es. #autoimmunità !)/alterato in struttura e flora batterica=sistema immunitario 😵‍💫+ infiammazione organica

3️⃣Tossine ➡︎ metalli pesanti/pesticidi/prodotti cura persona e casa /fragranze/inquinamento ecc..

4️⃣Stress cronico➡︎ si instaura con tutto quanto sopra+emozionale+lavoro+eccessivo sovraccarico allenamento ecc..

(Se necessario un approfondimento il tuo Doc👩‍⚕️può sicuramente procedere con esami specifici per indagare ulteriormante)

🔜 Nel prossimo post vediamo i segnali più comuni e nel 3° vedremo alcuni rimedi naturali/integrativi.

👉 Lo sapevi? Credi di avere un po' di infiammazione cronica?
Raccontami nei commenti👇

#infiammazionecronica #buonasalute #energyrestart #alimentazioneumana
#flessibilitámetabolica #glicemia #alimentazioneabassicarboidrati #metabolismobruciagrassi #autoimmunità #salutefemminile #coachingnutrizionale #tiroide #equilibrioormonale #pcos #perimenopausa #menopausa #alimentazionefemminile

💡Ho pensato che mancava questo post alla serie

💡Ho pensato che mancava questo post alla serie dei 4 post/reel precedenti su #equilibrioglicemico e connessione con l' #equilibrioormonale !
👈 Li hai guardati/letti? Ti invito a farlo poi torna qui

Nei precedenti hai imparato che:
- il livello glicemico-insulinico che hai nel sangue in ogni momento determina e controlla come ti senti in ogni momento della giornata !
➡︎ Determinante è quindi avere stabilità-sensibilità-funzionalità glicemica #flessibilitámetabolica
- il livello di glucosio/zucchero nel sangue nel lungo periodo ha un enorme impatto a vari livelli cellulari-ormonali-organici=sulla tua #salute generale
➡︎ Continui disequilibri e/o livelli costantemente elevati hanno una portata negativa a 360° a livello organico=su salute e BenEssere in senso ampio.
➡︎Un disequilibrio glicemico-insulinico è strettamente correlato anche al disequilibrio degli ormoni sessuali.

✅ È di fondamentale importanza creare/avere un'alimentazione che permetta equilibrio glicemico-insulinico se vuoi sentirti bene su TUTTi i livelli, se vuoi riportare equilibrio ormonale-organico-metabolico a 360° e quindi 💃🏼👸
Scorri il carosello per vedere i segnali di ❌DISEQUILIBRIO e di ✅EQUILIBRIO

👉 Tu dove ti rivedi? Scrivimelo nei commenti👇

‼️ Ricorda che si PUÒ sempre RIEQUILIBRARE!
✅Trovi dei consigli base nei post precedenti, MA sappi anche che...

🥇 ..lo puoi fare 1 volta per tutte, che una volta compreso e applicato non ci devi più pensare, perchè ti verrà del tutto naturale mangiare in un certo modo
👉 ..e che quel modo di mangiare è totalmente umano, appagante, gustoso ed INTUITIVO.
.
🙋🏼‍♀️ Tutto questo e anche di più lo insegno proprio nel mio Percorso #energyrestart dove vai passo passo in modo strutturato, guidato e seguito a creare un'alimentazione che permetta le BASI per il riequilibrio,
BenEssere e ri-connessione con te stessa e le tue necessità, 1 VOLTA PER TUTTE !
A giorni una nuova sessione🔥
👉Per tutte le ℹ️ e tante belle testimonianze 🥰 clicca sul 'benvenuta' sotto la mia bio @chiara.regolini

Concludiamo questa serie su #equilibrioglicemico,

Concludiamo questa serie su #equilibrioglicemico, #equilibrioormonale &co con un riassuntone.
👈 Hai visto/letto i 3 precedenti?

🙆🏼‍♀️Come avrai capito l'alimentazione è il mio 1° focus!
(nel 1° post fissato in alto spiego perchè da #naturopata ho come 1° focus l'alimentazione)

Uno dei motivi principali è propio questo👇:
❗️L’ #equilibrioglicemico e quindi insulinico, sono tra le basi imprescindibili per permettere una buona funzionalità del nostro organismo= salute e funzionalità metabolica, equilibrio ormonale e organico, energia, focus &co

👉🤓 Scorri il carosello e poi torna qui per qualche consiglio.
...in alcune potresti riconoscerti.

✅POI, torna qui per qualche TIPS da applicare subito!👇

✓ Proteine in tutti pasti (pesci, carni, uova, formaggi se li tolleri ma comunque saltuariamente)

✓ Non avere paura dei grassi sani:
➡︎ le proteine animali hanno naturalmente grassi (+ o -),come alcuni vegetali (avocado e frutta secca/semi, non esagerare con quest'ultima😉)
➡︎ usa olio evo, burro ghee o normale, olio cocco
➡︎ condisci normalmente

✓ Preferisci fonti di carboidrati salutari ed integri (cerca il reel "carboidrati integri" per capire cosa intendo):
➡︎ non da soli
➡︎ non come focus principale, bensì a contorno

✓ Inizia la giornata con una colazione proteica 🍳(nelle mie storie in evidenza "food" tante idee con uova anche in versione dolce)

✓ Permetti 12h di digiuno tra l'ultimo pasto e il 1° del gg dopo

✓ Fai pasti sazianti come sopra così da non avere bisogno di continui snack
➡︎ ciò avviene in modo naturale quando ristabilisci l'equilibrio glicemico e soprattutto crei pasti densamente nutritivi

✓ Vuoi un dolcetto sano ogni tanto?
➡︎ guarda @sweet.p.o.t.a.t.o e @ketosi.sa 😋

✓Cerca di abbinare i carboidrati amidacei/zuccheri con proteine-grassi-fibre

✓ Se ti "sfoghi" nel cibo cerca di capire il motivo emozionale ➡︎ @laura_endrighi
.
🙋🏼‍♀️Tutto questo e molto di più lo puoi imparare nel mio Percorso #energyrestart 👸
ℹ️Scopri di più cliccando sul ‘benvenuta’ sotto la bio @chiara.regolini
.
E tu che accorgimenti hai già?👇

Mangiare per il tuo equilibrio ormonale è in line

Mangiare per il tuo equilibrio ormonale è in linea con il mangiare per la tua glicemia!
(👈hai guardato/letto i reel/post precedenti?)

👀Guarda il reel, poi torna qui per il dettaglio..e di più!👇

✅1+3=Micronutrienti& co. (vit. B, la D, Mg, Zinco, iodio ecc.) per farci funzionare👉sono fondamentali e coinvolti in tutti i processi organici-ormonali➡︎ Nel cibo che il nostro corpo riconosce-umano-naturale (principalmente in proteine animali/frutta&co).
✅1+3=Aminoacidi= i mattonci per costruirci in ogni nostra singola parte, ormoni compresi ➡︎Fonti di aminoacidi completi (di cui tutti gli essenziali) + biodisponibili al 100% (importante!) sono solo le proteine animali.
👉Non averne paura e inseriscile in tutti 3 i pasti!
✅1+3=Grassi essenziali= #omega3 e #colesterolo, quest’ultimo è la materia prima degli ormoni steroidei/sessuali ➡︎ Li trovi nelle proteine animali ! Altre fonti di grassi sani (non per forza quelli essenziali): burro/ghee-olio evo-avocado-olio di cocco.. (nota che gli omega3 sono SOLO in fonti animali + alcune alghe)
✅2= grassi (energia lunga durata) e carboidrati salutari-minimamente processati-digeribili-naturali
✅4= mangia a sufficienza per le tue necessità, impara ad ascoltarti
✅5= no carboidati/zuccheri “nudi”/da soli, mettili in un contesto con proteine/grassi/fibre.

Cosa NON serve ?
❌ Zuccheri & carboidrati raffinati/ultra processati (il meno possibile😉)
❌ Oli vegetali/semi-idrogenati=ossidati & infiammatori= danno cellulare-metabolico!!😵‍💫
❌ cibo vuoto di nutrienti=carenza nutritiva

💃🏼I tuoi ormoni, e quindi TU, per prosperare hanno bisogno di cibo umano, non infiammatorio, che il corpo riconosce, con il quale si è evoluto.
.
🙋🏼‍♀️Pensi che non possa essere super gustoso & appagante? Ripensaci 🤩
🥰Con il Percorso #energyrestart ti accompagno passo-passo a creare le tue basi per il riequilibrio 1 VOLTA PER TUTTE👸...e molto di più!
.
🔥La Prossima sessione di #energyrestart è a brevissimo!!
ℹ️ clicca sul ‘benvenuta’ sotto la bio @chiara.regolini
❤️ Leggi anche le tante testimonianze

👉E tu hai qualche disequilibrio ormonale ? Raccontami👇

Contatti

info@chiararegolini.it

Chiara Regolini

Home
Chi sono
Servizi

Scopri di più

Il mio approccio
Energy ReStart
Le testimonianze
I miei preferiti

Copyright© 2023 Chiara Regolini | P. IVA IT02440740229 | Privacy & Cookie Policy

Realizzato da Cinzia Giachelle